Управление конфликтом. Как ругаться с удовольствием
Геймификация. Как играть на работе с пользой.
Одинокая звезда. Риски и перспективы коучинга талантов.
НА ЧЕМ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЭКОНОМИТЬ В ОБУЧЕНИИ
Геймификация. Что стоит за этим новым словом, в чем ее польза?
Как защитить свои границы от непрошенных гостей
Игры разума
ИНСТРУМЕНТЫ СОЗДАНИЯ ДОВЕРИЯ И УВАЖЕНИЯ В КОМАНДЕ — ОСНОВЫ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ИЗМЕНЕНИЙ
Уважение – это неотъемлемое право любого человека иметь свое суверенное мнение. Доверие – способность действовать сообща, не контролируя каждый шаг и решение друг друга. Почему эти философские категории становятся критически важными при внедрении изменений или создании высокоэффективных команд? Можно ли сделать создание атмосферы уважения и доверия бизнес-навыком, и какие инструменты лучше всего для этого подходят. Читать далее «ИНСТРУМЕНТЫ СОЗДАНИЯ ДОВЕРИЯ И УВАЖЕНИЯ В КОМАНДЕ — ОСНОВЫ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ИЗМЕНЕНИЙ»
Интересные темы для коротких мастер-классов и семинаров
Бережливый офис: как работать легко, быстро, с удовольствием и без ошибок.
Основы управления стрессом
История управления. Нетривиальный взгляд.
Как создать сильную команду
Как получить хороший результат в управлении
Возможные форматы в нашем общении. Какой Вам нравится больше?
Как сделать правильный выбор
Размышления о сложных и простых выборах нашей жизни. Как их сделать и как не ошибиться.
Каждый наш день состоит из сотен разных выборов. Большинство из них просты и нами незамечаемы. На самом деле, мы делаем их неосознанно, просто в силу привычки. Это уже не выборы, а накатанная колея. Например, какой салат выбрать за обедом, какой галстук сегодня повязать, какое мыло купить…
Другое дело, что мы чувствуем, когда нам приходится делать настоящий «сложный» выбор. Почему «сложный» в кавычках? Потому, что простой выбор – это тривиальная ситуация, нам неинтересная. Иного выбора, чем сложный просто не существует.
Как быстро выспаться

На тренингах меня часто спрашивают – как быть всегда такой бодрой, как найти 25 час в сутках?
Очень просто! Быстрее высыпаться!
Итак, условия для «скорого» сна:
Уроки сосредоточения. Медитация.

Вы удивитесь как эти простые, даже примитивные, практики полезны и приносят удивительные результаты уже через месяц ежедневной практики.
Вы все, действительно ВСЕ, будете делать быстрее и лучше. Сосредоточение поможет Вам повысить КПД любых действий. Варите суп, занимаетесь сексом, преподаете, изучаете иностранный язык, рисуете, составляете квартальный баланс – не важно. Быстрее и лучше. Даже то, что, казалось бы, от Вас не зависит. Пробки рассасываются, светофоры горят зеленым.
Уроки созерцания

Созерцание от обычного наблюдения или рассматривания отличается, прежде всего, своей безоценочностью, стремлением к восприятию мира таким как он есть, избегая любых определений, ассоциаций, оценок, отношений.
Так воспринимает мир ребенок, он просто впитывает его. Он не знает его наверняка и не пытается предполагать, хороший это объект или плохой, на что он похож или как его можно использовать. Ребенок просто воспринимает и получает от этого яркое удовольствие. Откройте это переживание для себя и Вы больше никогда не будете запрещать ребенку исследовать окружающий его мир так, как он хочет, минимально ограничивая его. Читать далее «Уроки созерцания»
Расслабление. Первые уроки.
Привыкая к активности, постоянно двигаясь, мы входим в ритм и уже не в силах выйти из него. Для изменения состояния тоже нужна энергия, а у нас ее уже нет. Когда была — мы прекрасно себя чувствовали и не испытывали потребности в отдыхе. И вдруг все меняется -мир становится серым, любимая работа перестает нравиться, близкие начинают раздражать и самого отдыха уже не хочется. Мы ищем, ищем в движении прошлое наслаждение, и, не находя, работаем, мечемся все больше и больше. Суета прибавляется, эффективность начинает снижаться, жизнь постепенно теряет смысл…
Как найти своего учителя?
Удар судьбы в лоб означает, что не возымели действия её пинки в зад.
Все мы ищем кого-то. Включая тех из нас, кто утверждает, что ни в ком не нуждается.
Ищем спонсора, который оплатит наши расходы.
Врача, который вылечит все наши болезни и недомогания.
Ищем друга/подругу: человека, который подарит нам любовь и тем самым возместит недостаток любви в нас самих.
Ищем соперника/врага. С врагом можно различными способами подраться и либо а) заработать от него тумаков, которые, по нашему подсознательному убеждению, мы заслуживаем, либо б) втоптать его в грязь и получить подтверждение своей крутизны, которую иными способами подтвердить не удается.
Некоторые из нас, самые продвинутые, ищут своего Учителя. Учителя, который научит нас, как жить, как добиваться успеха и как быть счастливым.
Вот о поисках Учителя мы сегодня и поговорим.
Хорошая новость: искать учителя нет никакой нужды. Учитель у вас уже есть. И, скорее всего, не один. Просто если при слове “Учитель” возникает образ седого гуру, сидящего в позе “лотоса” на уступе скалы и большую часть времени неподвижно глядящего за горизонт, то вынужден вас разочаровать: Учителя намного более многолики.
Вот классификация учителей, которой поделилась со мной Елена Чистякова – специалист по личному развитию, коуч, тренер и (это уже не написано на её визитке) потрясающая умница и волшебница:
Учитель-Подарок. Самая приятная разновидность учителей. Это человек, с которым хочется быть рядом и постоянно развиваться. Когда вы встречаете такого учителя, одновременно принимаете вызов: вы должны быть готовы к собственным усилиям, готовы к переменам в своей жизни. Более того, вы должны быть готовы самостоятельно эти перемены планировать, а свои усилия самостоятельно направлять, при этом активно используя те ресурсы, которые у вас есть.
До тех пор, пока этот вызов вами отвергается, Учителя-Подарки обходят вас стороной.
Учитель-Наставник. Этот учитель устанавливает рамки, в которых происходит развитие. Регламентирует, куда именно это развитие направляется. Учитель-наставник поддерживает, но одновременно и требует.
Чтобы заслужить такого учителя, необходимо подчиниться ему и принять установленные им условия для действия. Наше эмоциональное состояние при учителе-наставнике можно охарактеризовать как спокойное и уверенное. Возможно некоторое напряжение, испытываемое из-за необходимости действовать в “рамках”.
Нет готовности принять рамки, устанавливаемые Учителем-Наставником? Не хватает сил и желания двигаться? Тогда Вашим учителем становится
Учитель-Раздражитель. Этот учитель постоянно напоминает о необходимости действовать и развиваться, при этом ещё не мешая жить привычной жизнью. С таким учителем Вы периодически пребываете в состоянии стресса, у Вас ухудшен эмоциональный фон. Ваше внимание вынуждено постоянно отвлекаться на раздражающие факторы.
“В миру” таким учителем может быть и пьющий муж, и конкуренты в бизнесе, и хронический гастрит. Ваш вызов при этом – необходимость постоянно находиться в дискомфортной ситуации, бороться, сопротивляться ей. Печально, но факт: если вы долгое время “обучаетесь” у этого учителя, не переходя “на следующий курс”, то постоянный стресс неизбежно приводит к выгоранию, снижению качества вашей жизни.
Бороться с Раздражителем нету сил? Тогда приходит
Учитель-Тиран. Вы постоянно находитесь под его невыносимым воздействием. Выпивающий муж начинает вас бить. Гастрит переходит в язву желудка. И так далее.
Вас терзают стрессовые расстройства и эмоциональные срывы. Вы встаете перед необходимостью срочно и кардинально поменять свою жизнь.
Поменять жизнь кажется невыполнимой задачей? Возникает пятый вид Учителя.
Терминальное (прерывающее жизнь) воздействие. Онкологическая болезнь. Нож, приставленный к вашему горлу хулиганами. Автокатастрофа, война, сосулька, падающая именно на вашу голову во время оттепели.
Угроза жизни становится реальностью. Выбор в этом случае – самый явный: паника и примирение перед неизбежным – или полная мобилизация всех сил.
Обратите внимание на важный момент: один и тот же человек с течением времени может переходить из одной учительской категории в другую. Например, любимый человек (изначально — Учитель-Подарок), в отношения с которым не вкладываешься и при этом не развиваешься сам, становится Учителем-Раздражителем. Или: родители, которые в юности были Учителями-Тиранами, постепенно переходят в категорию Учителей-Наставников. Дети – это тоже наши учителя и, следовательно, могут перемещаться от категории “Тиран” к категории “Подарок”, стоит только приложить к этому усилия и любовь.
К слову, Учителю вовсе не обязательно выступать в образе человека. Работа, на которой вы работаете; болезнь, которой вы болеете; “случайные” жизненные ситуации, которые с вами происходят – тоже Учителя, не так ли?
*********
Учитель у вас уже есть. И если он из года в год остается, скажем, Раздражителем, или, того хуже, превращается в Тирана, то это означает одно: вы, сами того не подозревая, уже не сдали кучу жизненных “экзаменационных сессий”.
Не нравится ваш учитель? Вместо “Тирана” хочется “Подарка”?
Никаких проблем. Всё в ваших руках.
Учитесь. Хорошо учитесь у текущего Учителя. Сдавайте экзамены. Переходите на “следующий курс”.
И будет вам “Учитель-Подарок”.
По своему опыту знаю.
Жесткие переговоры
Однажды, император захотел узнать, кто самый лучший воин в империи и устроил соревнование. Только три воина прошли все испытания, и никто не сказал бы, что один из них лучше другого. Тогда император сказал: «Пусть каждый из вас встанет в центр толпы, и толпа будет кидать в него камни. Кто выживет – тот лучший». Первый вышел и отбил все камни мечом. Второй вышел и смог уклониться от всех камней. Третий вышел – и никто не стал бросать в него камни. Кто из них лучший?Деловой дресс-код


кто считается с собой и с другими.
Пьер Карден
Все знают о дресс-коде и у всех возникают вопросы. Что это за фишка – дресс-код, и почему он именно такой? Зачем дресс-код нужен нашей компании, а если нужен, то какой именно? Что мне делать, если я хочу носить одно, а компания хочет видеть на мне другое?
Как провести успешную презентацию
Чем больше вы скажете, тем меньше люди запомнят.Франсуа Фенелон
Ух-х-х. Сложно писать о презентации. Очень уж многие создали отличные статьи и материалы на эту тему. Постараюсь быть конкретной и полезной. Так, чтобы пользуясь этой статьей, Вы смогли бы поставить цель презентации, подготовить ее и в дальнейшем успешно провести.
Как общаться и достигать результата. Как убедить другого.
Люди одиноки потому, что вместо мостов они строят стены.
Станислав Ежи Лец
Что такое самопрезентация — Дар или Искусство
Мы живем в веке быстрых информационных потоков и многомиллионных мегаполисов, скорость нашей жизни все возрастает. И когда мы сталкиваемся с новыми людьми, им приходится быстро составлять о нас свое впечатление, не теряя времени на долгие разговоры и раздумья.
Самореклама перестала быть неким грехом, отрицательным качеством не очень воспитанного человека, они стала необходимостью, единственной возможностью обратить на себя внимание, представить себя и свои настоящие достоинства.
Читать далее «Что такое самопрезентация — Дар или Искусство»
Зачем нужен персональный бренд
Хотите знать зачем Вам персональный бренд? Позвольте пояснить на примере.
Как исправить свою фигуру с помощью одежды
Наша одежда удобна и красива. В ней тепло зимой, прохладно летом, она радует глаз и ласкает кожу. Что еще нужно? Чего еще ждать от такой простой незамысловатой сущности.
Как это сделать? – читайте в статье…
Как создать свой имидж?
Что такое имидж? Тайное знание избранных или доступный всем навык, лживая маска или эффективная самопрезентация. Может ли имидж помочь проявить свою индивидуальность? Или он нужен, чтобы приспособиться к ситуации? Это – важная для карьеры компетенция или пустая игрушка обеспеченных лентяек. Нужен ли имидж в личной жизни?Как одеться на свидание
Свидание – это всегда замирание, всегда трепет, всегда волнение – понравлюсь ли я, как пройдет встреча, появится ли возможность встретится еще. Мы всегда очень переживаем накануне, долго перебираем одежки, раздумываем – что надеть, как произвести наилучшее впечатление? Часто хочется купить что-нибудь новенькое. Но как не ошибиться, как сделать правильный выбор. Какая вещь поможет обольщению, раскроет в вас женщину, сделает неотразимой и сексуальной. Вот наши советы…Путеводитель в мире обуви
О выгодных брендах и дорогих подделках.
Бренд — это, прежде всего, гарантированное качество. Конечно, мы переплачиваем за имидж, за красивые легенды многомиллионной рекламной кампании. Но, тратя эти огромные средства, компании ждут, что мы будем покупать их продукт снова и снова, а это невозможно, если он некачественный.
Поэтому, за действительно качественной обувью, красивой надежной и удобной не на полке, а через год-два постоянной носки, можно приходить только в магазины, торгующие известными марками.
Отличить на первых взгляд такую качественную обувь от дорогой подделки сложно. Но, вскоре, у неизвестной обуви слетает краска, ломается каблук, она быстро пачкается, промокает, не держит тепло или, напротив, не отводит влагу. Поэтому, не рискуйте. Как говорится, мы не настолько богаты…
Туфли для офиса – весь день за столом.
Офисная обувь искушает нас дважды. С одной стороны, кажется, что для сидячей работы не обязательно покупать удобную обувь, достаточно просто красивой, все равно весь день за столом, а для того, чтобы дойти до буфета или курилки удобство не требуется, перетерпим. С другой стороны – зачем покупать красивую обувь, если ноги все равно целый день под столом и их никто не видит, можно хоть в тапочках сидеть, а в обеденный перерыв все равно надо переодеваться в уличное – идти в кафе за углом.
Вот так и экономим – или на красоте или на удобстве. И все же, нельзя ли совместить удобство тапочек и красоту модельной обуви. Конечно можно!
Во-первых, в офисе не надо увлекаться очень высоким каблуком, шпилькой или танкеткой. С одной стороны – эти варианты запрещены строгим офисным стилем, с другой — офисный ковролин постоянно цепляет своими петельками, компьютерные кресла норовят заклинить и сломать тонкую шпильку. Кроме того, ваша нога будет вынуждена целый день находиться в непривычном для нее положении. Это очень вредно. Можно, конечно, снимать туфли под столом, но давайте избавим коллег и клиентов от неприглядной паузы перед вашим вставанием.
Во-вторых – добавьте удобства вашим ногам, купите им кожаную обувь. Как никак, вы треть всего своего времени проводите в офисе. Важно, чтобы и подошва была кожаной (Кстати, это обязательное требование для строгого бизнес-стиля).
Обувь для офиса должна быть неброской, удобной, на небольшом (< 7 см) устойчивом каблуке, классического кроя, с закрытыми носком и пяткой. Нужно избегать ярких деталей, остромодных фасонов, лака и, по возможности, замши.
О босоножках и босых ногах.
Запомните! Колготки и открытая пятка (носок) — несовместимы. Босоножки, сабо, обувь без задника – только для отдыха и вечеринок и только с босой ногой. Никаких колготок, чулок, носков, а тем более подследников.
С другой стороны, туфли – только с тонкими, эластичными колготками или чулками. Избавьтесь от подследников. Это дурной тон на отдыхе и нарушение бизнес-стиля в офисе. 15-деновые чулки помогут вам в жаркие дни чувствовать себя комфортно.
Решаетесь на гольфы? Проследите, будет ли видна открытая кожа, когда вы садитесь, идете, поворачиваетесь. А может быть на вашей юбке или брюках есть разрезы? Гольфы можно позволить себе только в том случае, когда вы уверены, что никто не догадается, что это гольфы. По этой же причине о носках с туфлями можно забыть.
Вернее, можно было забыть, время и мода идут вперед. Сейчас стало возможным носить пестрые носочки вместе с босоножками, а гольфы с короткой юбкой. Но! Будьте внимательны! Для столь яркого нюанса должны быть веские причины. Помните о соответствии стиля, места и возраста.
О-хо-хо…
Давайте вздохнем, и навсегда решим, что:
Туфли с ремешком и тупыми носами, массивные танкетки, яркая лаковая обувь, кроссовки к юбке, плотно облегающие голенища, сапоги до бедра, грубые ботинки и старая неухоженная обувь – для молодежи.
Высокая неустойчивая шпилька, узкие голенища, стрейч, тонкие ремешки – для худых.
Поперечные ремешки или фасонные линии, высокие ( до колена или выше) сапоги, туфли с неглубоким вырезом, резкий цветовой контраст обуви и колготок – для длинноногих.
Узкие острые носы, каблук рюмочкой, продольные линии, обувь без каблука — для маленькой ножки.
Без каблука — я не женщина?
Многие из нас не мыслят себя без высоких каблуков. — Я в них такая женственная и элегантная,- говорят они. И вот, бегут за автобусами, ковыляют в бесконечных переходах, оскальзываются на зимней мостовой, хромают на дачных дорожках они, красивые и элегантные…
Пожалуйста, поймите, очень высокие каблуки эффектны, только когда вы носите их недолго, ходите недалеко и небыстро. Например, на приемах, торжествах, романтических свиданиях или премьерах. Все! В остальных случаях они делают вас уткой, а не лебедем.
О красоте и размерах.
Еще Шанель говорила: «Чтобы чувствовать себя неотразимой нужно покупать обувь на размер больше». Забудьте о веригах меньшего размера, якобы более изящных. Разве могут быть изящными туфли, разношенные, потерявшие форму, туго обтягивающие каждую несчастную мозоль. А тесная зимняя обувь грозит постоянно мерзнущими ногами.
Ваши пальцы должны быть полностью расправлены, нагрузка распределена равномерно на весь свод стопы. Советую начинать примерку с большего размера, и остановиться на нем, если туфли при ходьбе не слетают с вашей ноги.
Бег, теннис, а может быть, танцы?
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни приходил в спортивный магазин за кроссовками. Глаза разбегаются от многообразия вариантов. Вот – для бега, для тенниса, для аэробики, есть для туризма, для альпинистов, для баскетболистов. В последнее время появились даже кроссовочки для восточных танцев! Какие выбрать?
Сначала, задумайтесь, насколько серьезно вы собираетесь заниматься тем или иным видом спорта. Тренировки 2-3 раза в неделю — хороший повод купить узконаправленные кроссовки. Вы оградите себя от возможных травм и повысите свои результаты.
Однако, если вы занимаетесь всем понемногу, выбирайте кроссовки широкого спектра. Бойтесь покупать специализированную обувь, даже если очень нравится дизайн. Дело в том, что качества необходимые кроссовкам в одном виде спорта, могут быть опасными в другом. Например, кроссовки для бега, обычно, не предназначены для резкого движения в сторону, вы можете легко подвернуть ногу, играя в этих кроссовках в волейбол или теннис. Подошва зальной обуви быстро сотрется на асфальте, а треккинговые ботинки недостаточно пластичны и легки для аэробики, волейбола или бега.
Тапки? Домашние туфли!
Что может быть привычней старых разношенных тапок? Чуточку рваных, чуточку грязных, но таких любимых, купленных на рынке или в переходе метро. Мы любим эти тапки – а любят ли их наши ноги? Сделайте одолжение, сходите в хороший магазин и померяйте красивые и удобные дорогие тапочки (по цене примерно в 4 -5 раз дороже старых). Вы поймете, что нравиться вашим ногам. Не отказывайте им, порадуйте покупкой, ведь им тоже нужен комфортный отдых после тяжелого дня. Кроме того, новые тапочки прослужат вам гораздо дольше старых, за ними проще ухаживать и выглядят они куда лучше.
Пусть неудобно – зато как красиво и модно.
Бойтесь так говорить. Обувь должна окрылять вас, а не ставить на протезы. Любой, самый элегантный, протез не делает здорового человека краше.
Летящая походка придаст вам больше изящества, чем неудобная шпилька.
А скромные кожаные туфли доставят больше удовольствия, чем изысканная модель из искусственного материала. Просто проведите в них день – и вы все поймете. Дело в том, что наши ноги всегда немного разные. Поэтому, для фасонных туфель и сапогов очень важно свойство изменять свою форму по ноге, облегать ступню. Подгонка новой пары по ноге проходит быстро и необременительно, если вы используете современные средства для растяжки обуви.
Все мы помним, что неудобная спортивная обувь может быть причиной травмы, но почему-то всегда забываем, что неудобные, жмущие туфли с неподходящей колодкой также могут покалечить ваши ноги. Пожалуйста, не приносите ваши драгоценные ножки в жертву моде и желанию сэкономить.
Кроме того, все, что мешает вам двигаться – мешает вам жить. Оно сковывает вас не только внешне, но и внутренне. ваш характер портиться, вы становитесь раздражительны, подавлены. Все это, конечно, не способствует приятному общению. Помните – неудобное красиво только на полке магазина. Вот пусть там и остается.
Как подобрать аксессуары
Без них не выйдешь из дома и без них вполне можно обойтись. Они могут стоить целое состояние, а могут – копейки. Маленькие и важные, крупные и бесполезные. Они часто помогают нам, а иногда все портят. Их легко носить, но нелегко выбрать.Советы именитой аристократки, комментарии московского стилиста помогут разобраться в самой сложной и неоднозначной части нашего гардероба.
Ваш цветовой портрет
Мы наслаждаемся гармонией природы. Она всегда совершенна, никогда не криклива, никогда не вульгарна. Вспомните пастельные оттенки зимнего утра, яркие краски осени, нежность весенних цветов. Можно ли понять сущность этой гармонии, разобраться в ней? Сделать свой собственный цветовой стиль таким же уникальным и совершенным?Как быть, если ваша внешность не подходит к стандартному делению на зиму, лето, весну, осень?
Ученые и художники издавна старались познать тайны природы и сейчас могут помочь вам погрузится в гармонию цвета и управлять ею.


