Читать далее «Управление конфликтом. Как ругаться с удовольствием»
Одинокая звезда. Риски и перспективы коучинга талантов
НА ЧЕМ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЭКОНОМИТЬ В ОБУЧЕНИИ
Геймификация. Что стоит за этим новым словом, в чем ее польза?
Как защитить свои границы от непрошенных гостей
Игры разума
Возможные форматы в нашем общении. Какой Вам нравится больше?
Как сделать правильный выбор
Размышления о сложных и простых выборах нашей жизни. Как их сделать и как не ошибиться.
Каждый наш день состоит из сотен разных выборов. Большинство из них просты и нами незамечаемы. На самом деле, мы делаем их неосознанно, просто в силу привычки. Это уже не выборы, а накатанная колея. Например, какой салат выбрать за обедом, какой галстук сегодня повязать, какое мыло купить…
Другое дело, что мы чувствуем, когда нам приходится делать настоящий «сложный» выбор. Почему «сложный» в кавычках? Потому, что простой выбор – это тривиальная ситуация, нам неинтересная. Иного выбора, чем сложный просто не существует.
Как быстро выспаться
На тренингах меня часто спрашивают – как быть всегда такой бодрой, как найти 25 час в сутках?
Очень просто! Быстрее высыпаться!
Итак, условия для «скорого» сна:
Уроки сосредоточения. Медитация
Вы удивитесь как эти простые, даже примитивные, практики полезны и приносят удивительные результаты уже через месяц ежедневной практики.
Вы все, действительно ВСЕ, будете делать быстрее и лучше. Сосредоточение поможет Вам повысить КПД любых действий. Варите суп, занимаетесь сексом, преподаете, изучаете иностранный язык, рисуете, составляете квартальный баланс – не важно. Быстрее и лучше. Даже то, что, казалось бы, от Вас не зависит. Пробки рассасываются, светофоры горят зеленым.
Уроки созерцания
Созерцание от обычного наблюдения или рассматривания отличается, прежде всего, своей безоценочностью, стремлением к восприятию мира таким как он есть, избегая любых определений, ассоциаций, оценок, отношений.
Так воспринимает мир ребенок, он просто впитывает его. Он не знает его наверняка и не пытается предполагать, хороший это объект или плохой, на что он похож или как его можно использовать. Ребенок просто воспринимает и получает от этого яркое удовольствие. Откройте это переживание для себя и Вы больше никогда не будете запрещать ребенку исследовать окружающий его мир так, как он хочет, минимально ограничивая его. Читать далее «Уроки созерцания»Расслабление. Первые уроки
Привыкая к активности, постоянно двигаясь, мы входим в ритм и уже не в силах выйти из него. Для изменения состояния тоже нужна энергия, а у нас ее уже нет. Когда была — мы прекрасно себя чувствовали и не испытывали потребности в отдыхе. И вдруг все меняется -мир становится серым, любимая работа перестает нравиться, близкие начинают раздражать и самого отдыха уже не хочется. Мы ищем, ищем в движении прошлое наслаждение, и, не находя, работаем, мечемся все больше и больше. Суета прибавляется, эффективность начинает снижаться, жизнь постепенно теряет смысл...
Читать далее «Расслабление. Первые уроки»Как найти своего учителя?
Все мы ищем кого-то. Включая тех из нас, кто утверждает, что ни в ком не нуждается.
Ищем спонсора, который оплатит наши расходы.
Врача, который вылечит все наши болезни и недомогания.
Ищем друга/подругу: человека, который подарит нам любовь и тем самым возместит недостаток любви в нас самих.
Ищем соперника/врага. С врагом можно различными способами подраться и либо а) заработать от него тумаков, которые, по нашему подсознательному убеждению, мы заслуживаем, либо б) втоптать его в грязь и получить подтверждение своей крутизны, которую иными способами подтвердить не удается.
Некоторые из нас, самые продвинутые, ищут своего Учителя. Учителя, который научит нас, как жить, как добиваться успеха и как быть счастливым.
Вот о поисках Учителя мы сегодня и поговорим.
Хорошая новость: искать учителя нет никакой нужды. Учитель у вас уже есть. И, скорее всего, не один. Просто если при слове “Учитель” возникает образ седого гуру, сидящего в позе “лотоса” на уступе скалы и большую часть времени неподвижно глядящего за горизонт, то вынужден вас разочаровать: Учителя намного более многолики.
Вот классификация учителей, которой поделилась со мной Елена Чистякова – специалист по личному развитию, коуч, тренер и (это уже не написано на её визитке) потрясающая умница и волшебница:
Учитель-Подарок. Самая приятная разновидность учителей. Это человек, с которым хочется быть рядом и постоянно развиваться. Когда вы встречаете такого учителя, одновременно принимаете вызов: вы должны быть готовы к собственным усилиям, готовы к переменам в своей жизни. Более того, вы должны быть готовы самостоятельно эти перемены планировать, а свои усилия самостоятельно направлять, при этом активно используя те ресурсы, которые у вас есть.
До тех пор, пока этот вызов вами отвергается, Учителя-Подарки обходят вас стороной.
Учитель-Наставник. Этот учитель устанавливает рамки, в которых происходит развитие. Регламентирует, куда именно это развитие направляется. Учитель-наставник поддерживает, но одновременно и требует.
Чтобы заслужить такого учителя, необходимо подчиниться ему и принять установленные им условия для действия. Наше эмоциональное состояние при учителе-наставнике можно охарактеризовать как спокойное и уверенное. Возможно некоторое напряжение, испытываемое из-за необходимости действовать в “рамках”.
Нет готовности принять рамки, устанавливаемые Учителем-Наставником? Не хватает сил и желания двигаться? Тогда Вашим учителем становится
Учитель-Раздражитель. Этот учитель постоянно напоминает о необходимости действовать и развиваться, при этом ещё не мешая жить привычной жизнью. С таким учителем Вы периодически пребываете в состоянии стресса, у Вас ухудшен эмоциональный фон. Ваше внимание вынуждено постоянно отвлекаться на раздражающие факторы.
“В миру” таким учителем может быть и пьющий муж, и конкуренты в бизнесе, и хронический гастрит. Ваш вызов при этом – необходимость постоянно находиться в дискомфортной ситуации, бороться, сопротивляться ей. Печально, но факт: если вы долгое время “обучаетесь” у этого учителя, не переходя “на следующий курс”, то постоянный стресс неизбежно приводит к выгоранию, снижению качества вашей жизни.
Бороться с Раздражителем нету сил? Тогда приходит
Учитель-Тиран. Вы постоянно находитесь под его невыносимым воздействием. Выпивающий муж начинает вас бить. Гастрит переходит в язву желудка. И так далее.
Вас терзают стрессовые расстройства и эмоциональные срывы. Вы встаете перед необходимостью срочно и кардинально поменять свою жизнь.
Поменять жизнь кажется невыполнимой задачей? Возникает пятый вид Учителя.
Терминальное (прерывающее жизнь) воздействие. Онкологическая болезнь. Нож, приставленный к вашему горлу хулиганами. Автокатастрофа, война, сосулька, падающая именно на вашу голову во время оттепели.
Угроза жизни становится реальностью. Выбор в этом случае – самый явный: паника и примирение перед неизбежным – или полная мобилизация всех сил.
Обратите внимание на важный момент: один и тот же человек с течением времени может переходить из одной учительской категории в другую. Например, любимый человек (изначально — Учитель-Подарок), в отношения с которым не вкладываешься и при этом не развиваешься сам, становится Учителем-Раздражителем. Или: родители, которые в юности были Учителями-Тиранами, постепенно переходят в категорию Учителей-Наставников. Дети – это тоже наши учителя и, следовательно, могут перемещаться от категории “Тиран” к категории “Подарок”, стоит только приложить к этому усилия и любовь.
К слову, Учителю вовсе не обязательно выступать в образе человека. Работа, на которой вы работаете; болезнь, которой вы болеете; “случайные” жизненные ситуации, которые с вами происходят – тоже Учителя, не так ли?
*********
Учитель у вас уже есть. И если он из года в год остается, скажем, Раздражителем, или, того хуже, превращается в Тирана, то это означает одно: вы, сами того не подозревая, уже не сдали кучу жизненных “экзаменационных сессий”.
Не нравится ваш учитель? Вместо “Тирана” хочется “Подарка”?
Никаких проблем. Всё в ваших руках.
Учитесь. Хорошо учитесь у текущего Учителя. Сдавайте экзамены. Переходите на “следующий курс”.
И будет вам “Учитель-Подарок”.
По своему опыту знаю.