Резюме 2019
Верь в людей, и они тебя удивят!
Чистякова Елена Вячеславовна
8-916-145-15-46
elenachistyakova@bk.ru
www.echistyakova.ru
СЕГОДНЯ.
Руководитель проектов по неиерархическому управлению, обучению и развитию организаций
Фасилитатор, коуч команд
Бизнес-тренер для руководителей
Преподаватель МВА
Executive Coach – тренер первых лиц. Опыт 15 лет, бельгийский сертификат.
Входила в десятку лучших тренеров (в своем сегменте рынка) по версии журнала «Маркетинг-менеджмент» уже в 2007 году.
Автор статей и видеокурсов для руководителей
СПЕЦИАЛИЗИРУЮСЬ В СЛЕДУЮЩИХ ОБЛАСТЯХ:
- Подготовка и проведение тренингов (менеджерские навыки и управление командой, эмоциональный интеллект, лидерство и влияние, коммуникативные навыки, конфликтология, кросс-культурное взаимодействие)
- «Оживление» организаций: изменение корпоративной культуры, внедрение систем геймификации, умного повышения производительности труда в офисе, неиерархического и дистанционного управления. Проект ya-ris.ru
- Проведение фасилитационных сессий (разработка стратегии, разработка и внедрение инноваций, поддержка изменений, решение сложных и\или трудных задач)
- Построение живых корпоративных университетов, живых систем обучения и развития организации, управление по ценностям, управление результативностью
- Коучинг команд, обучение действием
- Коучинг руководителей
ПРОВАЙДЕРЫ:
- Hemsley Fraser (Великобритания, входит в ТОП5 мировых лидеров обучения) – Управление и Лидерство, Разрешение конфликтов, Практика Переговоров.
- SPEAKFIRST (Великобритания) – Презентация, Личная эффективность руководителя, Лидерство.
- АКИГ – тренинги для руководителей среднего и высшего звена
- Российский Институт Нефтегазового Бизнеса — Управленческие, Коммуникативные и командные семинары и тренинги для компаний — голубых фишек, преподаватель МВА.
- MoscowBusinessSchool — преподаватель МВА, очные курсы, видеокурсы, вебинары
- Компания СИТИКЛАСС. Здесь проходят мои открытые семинары. Приглашаю в гости.
КАРЬЕРА.
С 1999 по 2018
Клиенты – сотрудники компаний Росатом, Ростелеком, Boeing, Сбербанк, ВТБ, ВТБ capital, Промсвязьбанк, SMBC,FlyDubai, AirCharterService, Siemens, IBM, PhilipMorris, Microsoft, Полипласт, Honeywell, Federal Mogul, Yazaki, Норникель, Вымпелком, Bristol-MyersSquibb, Ernst&Young, PWHC, KPMG, GFK, Ингосстрах, Газпром, Роснефть, Лукоил, Тюменскнефтегаз, Росгазификация, Татнефть, Энергетические компании в регионах, Сибур, Yazaki, Federal Mogul, WorldClass, X-fit, Росинтер групп, Cosmo, BAT, ROLF, Томас-бетон, Мазда, Европолы, Клазко, Sanofi, Essilor, Клиника Бурназяна, Промопост, Ашан, Секрет Фирмы, Смоленские бриллианты, FreyVille, Fashion House, Японского центра МГУ, Московской Городской Думы, Немецкого дома в Москве, Совета Федерации, Пресс-службы губернатора ХМАО, Администрации Астраханской области, ФНС России…
География: Москва, Питер, Нижний Новгород, Самара, Екатеринбург, Ханты-Мансийск, Новосибирск, Краснодар, Пермь, Донецк, Калининград, Вятка, Алма-ата, Сочи, Казань, Красноярск, Новокузнецк, Ставрополь, Тюмень, Ростов на Дону, Астрахань, Оренбург, Иваново, Анапа, Брянск, Сургут, Нижневартовск, Воронеж, Чита, Альметьевск, Когалым, Нефтеюганск …
1996- 1998 Менеджер по работе с корпоративными клиентами в американской консалтинговой компании «SequoiaInc».
ОБРАЗОВАНИЕ.
2018 Курс компании Вкусвилл «Современные Практики Бирюзового Управления». Валерий Разгуляев. Директор по развитию Вкусвилл.
2018 Курс «Дизайн-мышление в социальных изменениях». Жанна Лидтка. Дарденская школа бизнеса.
2017 Семинар «Творческая стойкость в разрешении сложных задач и конфликтов» Макс Шупбах. DDI
2017 Курс «Организационный анализ». Дениэл Макфарланд. Стенфордский университет.
2016 Семинар «Разрешение, профилатика и управление конфликтами в командах, организациях и общественных пространствах». Макс Шупбах. DDI.
2015—2016 Программа «Процессуальные методы работы» Евгений Молодов
2015 Курс «Геймификация» Кевина Вербаха. Университет Пенсивальнии.
2014 Семинар-тренинг по методам фасилитации: ToPParticipatoryStrategicPlanning. Мартин Гилбрейт. Великобритания. (Метод фокусированного обсуждения, Метод Мастерской консенсуса, Планирование действий, Стратегическое планирование)
2013 Сертификационная программа Бельгийской школы ExecutiveCoaching Яна Ардуи. Сейчас являюсь курсовым коучем (тьютором) школы.
2012 Семинар Яна Ардуи «Вдохновляющее лидерство»
2011 Семинар Питера Врицы «Осознанные взаимоотношения»
2010 Семинар Питера Врицы «Самоосознание, самоидентификация»
2004 курс «Стратегический и оперативный менеджмент» доцент МГУ В.И. Маслов, МГУ.
2003—2004 курс «Стратегическое Управление Персоналом» доцент МГУ В.И. Маслов, МГУ.
2003 Семинар господина Такеши, Японский центр МГУ, 3 место в конкурсе проектов (проект «Виртуальное консультирование»), стажировка в Японии, Токио.
1999—2001 Факультет политологии и имидж-психологии (Институт Репутационных Технологий Российского Университета Культуры и Исскуств).
1991—1996 Факультет кибернетики РХТУ.
Дополнительные сведения:
English, Advanced level.
IQ—143.
Водительские права кат. В с 2001 года
Увлечения
Хорошие книги, искусство, активные путешествия.
Спиральная динамика для чайников
Как организовать живое обучение
7 шагов к Живому Обучению.
1 шаг. Пообщаться с духом организации.
Результаты 1 шага:
Мы понимаем кого и как собираемся развивать и обучать, если собрались обучать организацию в целом, а не конкретных человеков. На этом шаге нам нужно выйти на новый масштаб мышления и сознавания процесса развития. Если мы учим компанию, как живой организм, то кто это.
Если пропустить этот шаг, то мы обязательно встретимся с противоречащими динамиками в компании уже на этапе реализации проекта. Кроме того, как делать дело, если не понимать его смысла.
Вопросы 1 шага:
Что это за организация.
Откуда она взялась. Кто был ее основателем. В чем явные и неявные причины ее создания.
Является ли эта организация единым организмом. Или это сообщество дружественных, нейтральных, противоборствующих сил. Какие это силы, как они связаны между собой и внешним миром. Кто обладает максимумом ресурсов. По каким принципам они взаимодействуют.
В чем ее эволюционная цель, ценности, задачи.
Что делает организацию связанной, что не даёт ей расползаться.
Какие ритмы, ритуалы, потоки связывают организацию, делают ее уникальной.
С каким местом она связана. Какова история этого места. Какие энергия, динамика и потребности этого места.
Как организация взаимодействует с миром вокруг.
Какие потребности, проблемы, задачи стоят сейчас перед организацией. Осознаются ли они в полной мере. Всеми ли участниками. Как они связаны с живым обучением.
Готова ли организация учиться. Умеет ли. Любит ли.
2 шаг. Создать комьюнити
Результаты 2 шага.
Мы создадим пространство взаимного опыления опытом, знаниями, навыками, интуицией. Теперь каждый сотрудник или команда не остаётся наедине со своими проблемами или своим мастерством. Организация постоянно обновляет и передаёт ценный опыт или новые вызовы внутри себя.
Если пропустить этот шаг, то мы будем учить некоторых, а не компанию в целом
Вопросы 2 шага.
Где границы нашей организации, какие элементы нам нужно соединить в единое целое
Какими методами мы будем организовывать целостное сообщество
Как мы обеспечим надежную, открытую, постоянную обратную связь друг с другом
Как мы собираемся учитывать ограничения культурной среды — высокую дистанцию власти, индивидуализм, мимикрию, неуслышанность, недоверие и закрытость и тд.
Какие люди и/или идеи будут инициаторами создания сообщества.
Кто будет их посланниками.
Какие бутылочные горлышки могут возникнуть. Как мы поддержим и расширим их.
Как мы создадим систему взаимного запроса-поддержки.
3 шаг. Создать Фан-атмосферу.
Результаты 3 шага.
Организация использует всю потенциальную энергию сотрудников на своё живое эволюционное развитие. Уровень вовлечённости сотрудников сравним с предпринимательским. Формируется отличный бренд работодателя.
Если пропустить этот шаг, КПД обучения будет гораздо ниже.
Вопросы 3 шага
Какая энергия превалирует сейчас в компании. Нравится ли им работать? Как они относятся к ответственности — как к ярму или как к приключению, крыльям.
Почему скука вредна для компании, как живого организма. Как добавить драйва. Почему важно разнообразие мотивов в рабочей среде.
Нужно ли бояться атмосферы игры. Связаны ли безответственность и игра
Какие факторы зажигают сотрудников на работу и получение результата.
Какие факторы отсутствуют
Что нужно сделать, чтобы создать фан-атмосферу в полной мере. Инструменты и технологии.
Как сделать атмосферу игры самоподдерживающийся и эволюционно развивающейся.
4 шаг. Как научить компанию ошибаться и пробовать снова
Результаты 4 шага.
В эволюции выигрывают виды, которые все время пробуют новое, ошибаются, учатся на ошибках и пробуют дальше.
Результатом шага будет внедрённая система непрерывных улучшений. Мы перестанем искать виноватого, просто найдём лучший способ сделать дело.
Если пропустить этот шаг, мы будем тратиться на все более изощренные модели и инструменты обучения, но дело так и не будет делаться по новому.
Вопросы 4 шага
Как в организации формируется ответственность за результат.
Как относятся к ошибкам и неправильным действиям.
Какие мероприятия, действия следуют за ошибками.
Как организация встречается с виной и стыдом.
Как поддерживаются/наказываются ошибки, несоответствия нормам.
Кто решает, как правильно действовать — признанный эксперт, правило или внешний/внутренний клиент.
Как создаются и поддерживаются стандарты, описываются процессы, контролируется качество.
Как компания учится на своих и чужих ошибках
Как в компании проходит пробация нового, пилотные проекты.
Как закрепляются лучшие практики.
5 шаг. Живое обучение.
Результаты 5 шага.
В компании налажены механизмы непрерывного обучения. Живая компания непрерывно учится, делает это с удовольствием и пользой. Показатели организации растут.
Если не сделать этот шаг, то ради чего мы вообще начинали.
Вопросы 5 шага
Что такое обучение организации. Чем оно отличается от обучения сотрудников.
Элементы обучения компании. Как узнать запрос, как создать формат, как впитать и запомнить полученное. Системное мышление в обучении.
Чем запрос компании отличается от запросов руководства или запросов сотрудника. Новая парадигма обратной связи. Big data. Как организовать мониторинг и обратную связь. Что такое настоящая клиентоориентированность. Кто наш внешний и внутренний клиент.
Классические и инновационные форматы обучения компании. От семинара к коучингу команд, креативной сессии и обучению действием.
Дистанционное обучение. Микрообучение.
Чему мы учим. Квадрат Уилбера.
Кем и каким я должен быть. Развитие личности и лидерского потенциала.
Что я должен делать. Профессиональные и управленческие навыки.
Работа в соединенности с командой. Осознание себя частью большого целого. Эмоциональный интеллект. Коммуникации. Бизнес этика. Работа в команде. Конфликты. Образование и поддержание команды. Нетворкинг.
Взаимодействие с внешней средой. Обмен потоками, понимание контекста, создание нужного масштаба изменений. Системное мышление.
5. Разные форматы обучения для каждого блока.
6. Построение связанной корпоративной системы самообучения.
6 шаг. Поддержание и накопление позитивных изменений. Гибкая адаптация к меняющейся среде.
Результаты 6 шага.
Мета интеллект живой организации постоянно развивается, адаптируется к новому реалиям, гибко реагирует на изменения в среде, усиливает свои конкурентные преимущества.
Если не сделать этот шаг, то с течением времени организация начнёт забывать то лучшее, что поддерживало ее развитие, одновременно препятствовать закреплению новых лучших практик.
Вопросы 6 шага.
Что такое Краткосрочная и долгосрочная память организации.
Инструменты запоминания. Искусство гибких стандартов.
Чем авторитарные стандарты отличаются от вдохновляющих.
Кто производитель стандартов, как они движутся — снизу или сверху.
Визуализация стандартов и лучших практик.
Ревизия, оживление стандартов.
Как соблюсти баланс стабильности и изменений.
Маленькие шаги или глобальные прорывы.
Как создать свободное пространство обмена лучшими практиками, поддержки и накопления опыта.
Как соблюсти целостность компании при постоянных изменениях к лучшему, если компания международная, если общение происходит виртуально.
7 шаг. Обмен со средой.
Результат этого шага.
Организация образует вокруг себя сообщество организаций. Происходит опыление друг друга лучшими практиками, сама среда начинает обучаться. Это способствует процветанию и устойчивости среды в целом.
Если не сделать этот шаг, то организация начнёт отрываться от среды. Это приведёт к неуправляемым реакциям и разрыву устойчивых связей.
Вопросы 7 шага.
Почему опасно выживать в одиночку.
Как организовать обмен опытом с окружающей средой — рынком, территорией, обществом.
Как собирать обратную связь.
Как организовать живое обучение среды вокруг себя. Почему это выгодно.
Виды активности — классические и инновационные. От конференций нового типа к социальным сетям и площадкам обмена опытом.
FAQ. Часто задаваемые вопросы.
У вас есть полгода. Вы точно успеете показать нам результаты?
Здесь нужно садиться и обсуждать, какие именно результаты вы ожидаете и какая ситуация в компании. Иногда финансовые результаты взлетают вверх в первый же месяц. Это значит, мы с первого шага решили какое-то бутылочное горлышко в компании.
Иногда мы видим первые крошечные результаты только через год, однако этот росточек даст в следующем году прекрасные плоды.
Нам нужно утвердить четкий план-реализацию и потом строго ему следовать.
Здорово, когда все идёт по плану и мы обязательно пропишем его. С другой стороны, мы имеем дело с живой системой и ее развитие не всегда укладывается в наши рамки. Самое выгодное иметь определенную свободу и гибкость менять расписание. Кстати, чаще всего это приводит к экономии времени и сил, а не к растрате бюджетов.
А вдруг на нас не сработает?
По статистике, мы используем только 10-20% потенциала наших сотрудников. Причём, им самим это не очень то и нравится. Поэтому движение к лучшему вы однозначно увидите и порадуетесь ему. Скорее сложность в том, что такого рода изменения трудно остановить, законсервировать. Но нам это и не нужно. Зачем рубить дерево несущее золотые яйца.
Это, наверное, требует огромных бюджетов. Потянем ли?
Вполне. Мы всегда исходим из правила «делай минимальные усилия для достижения максимального эффекта». Математики называют это поиском точек бифуркации.
Конечно, деньги и время потратить придётся, но так как мы делаем это не для галочки, нам не придётся тратится на покраску травы и пускание золотой пыли в глаза.
А сколько таких университетов вы уже сделали?
Таких как ваш — нисколько. Каждый университет уникален, как уникальна ваша компания. Кроме того, сейчас каждый месяц появляются новые инструменты, продукты, технологии, которые помогут нам сделать его лучше и удобнее всех предыдущих.
Сейчас мы находимся в эре великих географических открытий в сфере HR. Собираем экспедицию и вперёд!
Управление конфликтом. Как ругаться с удовольствием
Геймификация. Как играть на работе с пользой
Программа стратегической сессии для среднего бизнеса
Программа сессии объединения видения и планирования действий
Фасилитация как инструмент развития Вашего бизнеса
Одинокая звезда. Риски и перспективы коучинга талантов
НА ЧЕМ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЭКОНОМИТЬ В ОБУЧЕНИИ
Геймификация. Что стоит за этим новым словом, в чем ее польза?
Как защитить свои границы от непрошенных гостей
Игры разума
ИНСТРУМЕНТЫ СОЗДАНИЯ ДОВЕРИЯ И УВАЖЕНИЯ В КОМАНДЕ — ОСНОВЫ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ИЗМЕНЕНИЙ
Уважение – это неотъемлемое право любого человека иметь свое суверенное мнение. Доверие – способность действовать сообща, не контролируя каждый шаг и решение друг друга. Почему эти философские категории становятся критически важными при внедрении изменений или создании высокоэффективных команд? Можно ли сделать создание атмосферы уважения и доверия бизнес-навыком, и какие инструменты лучше всего для этого подходят.
Впервые я услышала о создании доверия и уважения, как о бизнес-навыке, от Ицхака Адизеса. Один из крупнейших мировых организационных консультантов при внедрении необходимых изменений в компании столкнулся с тем, что эти изменения либо вязли в болоте инертности, либо сгорали в жарких спорах и сопротивлении. Того, что удавалось сделать в компании, явно не хватало, чтобы вывести ее из кризиса. Нельзя было сказать, что до изменений в компании совсем не было доверия и уважения. Однако, для того, чтобы переместить организацию на новый уровень, для ярких изменений в ней, требовался качественно новый уровень взаимодействия.
То же самое замечали те, кто исследовал предпосылки и условия превращения рабочих групп в высокоэффективные команды. Оказывается, еще в самом начале, чтобы принять риски совместной работы, рабочая группа должна пройти стадию бурления, однако бурление может стать конструктивным и родить команду только в атмосфере доверия и уважения. Иначе ситуация грозит либо распадом группы, либо проглатыванием напряжений, что хорошо выглядит только на первый взгляд, а потом также приводит к позднему и даже более травмирующему распаду...
Таким образом, атмосфера доверия и уважения становится не менее значимым и всем нужным навыком, чем управление временем или оперативный менеджмент.
Кто-то скажет, что это банальность. Кто-то, напротив, скажет, что это недостижимая вершина. Я согласна и с теми, и с другими. Также как в этих мнениях, внутри нас сталкиваются два противоположных инстинкта: групповое поведение и агрессивная защита своих границ. Если мы пускаем эти энергии на самотек, они раздирают нас и наши результаты в мелкие клочки. Журнал Economist приводил данные о том, что до 60 процентов проектов не достигают своего результата. Во многом это происходит из-за подводных камней общения: недопонимание, недоверие, саботаж, укрытие проблем, сложности с обратной связью, переоценка или недооценка себя и других, низкая вовлеченность и приверженность — вот неполный список тех препятствий, что мы получаем, если не уделяем должного внимания атмосфере доверия и уважения.
Игра 1. Что мешает атмосфере доверия и уважения.
На случай, если у вас ещё остались сомнения, приведу доказательство, которым часто пользуюсь на тренинге. Если коротко, я предлагаю всем сыграть в игру. Часть группы выходит за дверь, часть остается в аудитории и является свидетелями. Далее из свидетелей выбирается один крупный участник, его роль — заслон, –он получает инструкцию « ты должен преграждать путь каждому новому участнику до тех пор, пока он не попросит тебя дать ему пройти».
Каждого из вышедших участников по очереди заводят в аудиторию, показывают две линии (скотчем на полу) на расстоянии 4-7 метров, ставят у одной, завязывают глаза и просят пройти до другой. Все просто — несколько метров, и ты там. Однако каждый участник наталкивается на «заслон». Здесь начинается самое интересное. Никто, слышите, никто не пробует перебирать коммуникативные варианты, все либо входят в силовой клинч сразу, либо после первой же попытки пообщаться (которая точно не просьба пройти), либо замирают в недоумении и ожидании чего-то.
Ничего не напоминает? Точно, это и есть то самое болото либо сопротивление при изменениях.
Я проводила эту простецкую игру десятки раз. Никто ни разу не прошел до линии без драки. Вот так проявляются наши инстинкты защиты. Как сделать так, чтобы они не мешали нам делать наше дело, создавать команды, внедрять новое?
Как освоить самый нужный навык доверия и уважения?
ИНСТРУМЕНТЫ ДОВЕРИЯ И УВАЖЕНИЯ.
1. ДЕМОКРАТИЯ ПРИ ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ.
Самые управляемые и результативные компании придерживаются стратегии долгого совместного принятия решений и последующего быстрого их выполнения. Конечно, если я сам принимаю участие в решении, если мне доверяют и уважают мое мнение, я буду стократно более вовлечен и привержен будущей работе. В этом случае,дела делаются быстро, саботаж отсутствует.
Напротив, если решения принимаются быстро, единолично, сотрудники чувствуют себя рабами обстоятельств, их мотивация низкая, проявляется скрытый саботаж или открытое сопротивление. Вся работа стоит или движется медленно, а то и в совсем другую сторону. Руководителю приходиться контролировать каждый шаг, это требует огромного количества управленческих ресурсов.
Гораздо выгоднее уделить больше времени и сил на общение вначале, не всегда простое, однако вы будете вознаграждены отличными результатами работы.
Также следует сказать, что демократия при принятии решений не означает, что вам нужно попустительствовать при управлении их реализацией. Напротив, если сотрудники привержены данной программе действий, они лучше воспримут от Вас рамки дисциплины и настойчивости при достижении нужного результата.
2. ТОЧНО ВОВРЕМЯ.
Раз уж мы решили больше общаться для совместного принятия решений — нам нужно научиться управлять совещаниями, которые становятся более значимыми, чем простое информирование или раздача щелбанов. Согласитесь, для щелбана нужен только тот, кому мы даем щелбан, остальные могут опаздывать. Для атмосферы доверия и уважения нужны все, кто нужен и важен. Каждый должен выслушать всех, чтобы принять их мнение во внимание.
Итак, все должны быть вовремя. Как это организовать?
Среди бизнес-психологов бытует мнение, что в культурах ориентированных на отношения (а наша культура без сомнений именно такая) добиться приходов вовремя невозможно. Я не могу с этим согласиться. Задача сложная, но осуществимая.
Мой опыт говорит о том, что для строгих логиков хорошо работает система штрафов. Только платить их нужно в момент прихода, тарификация поминутная, и стоимость минуты опоздания должна быть существенной для участников.
Для творческих личностей, готовых потратить немало средств для ощущения своей свободы, лучше всего применить один из вариантов геймификации (привнесении элементов игры в бизнес-процессы). Например, на самом видном месте в офисе можно повесить доску. На ней — таблички с именами сотрудников. До начала встречи напротив каждой фамилии помещается смешной и несколько унижающий магнит, его можно снять и заменить положительным только если Вы пришли заранее. Опоздал? Твоя фамилия соединяется с нежелательным образом до следующей встречи. Главное, сотрудники должны сами выбрать образы этих магнитов, чтобы они не «кидали зайца в терновый куст», а действительно вызывали нежелательные чувства.
3. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ СОСТОЯНИЕ НА РАБОТЕ.
Да, мы не несем ответственности за свои эмоции, также, как мы не можем перестать потеть, краснеть или дрожать от холода. Но мы несем ответственность за проявление этих эмоций и должный настрой перед встречей. Как мы уже говорили, человеку свойственно групповое поведение. Один увидел хищника, испугался, вместе с ним испугалась вся стая. Правильно, это выгодно для выживания, чтобы нас не сожрали поодиночке. С другой стороны, это требует нашей ответственности в управлении своим состоянием — ведь если мы придем на встречу с сильным чувством раздражения, обиды или усталости — все остальные погрузятся в наш омут и встреча ни к чему хорошему не приведет.
Шон Ачор, профессор Гарвардского университета советует пять простых правил для саморегуляции :
1. Ведение дневника. Каждый день сначала поблагодарите себя письменно за пять вещей, что Вы сделали сегодня. Затем, в течении 20 минут записывайте свой внутренний монолог, таким какой он есть. Важно не подбирать слова, а писать всё, что приходит в голову. Это одно из самых эффективных упражнений-антидепрессантов, какие я знаю.
2. Медитация. Я не говорю о духовной практике. Только об искусстве сосредоточения. Выбирайте на свой вкус от простого счета про себя (раз-два, раз-два...), до сложных дзен и дзогчен задач. В сети множество инструкций и поддержки на этот счёт. Выбирайте, пробуйте, находите свою.
3. Физические упражнения. Какие любите, какие подходят именно Вам. Примерно по 20 мин в день, можно группировать по часу два-три раза в неделю. Или по три часа раз в неделю, смотрите сами.
4. Тратить деньги, но не на вещи, а на события. Подарите себе ощущения. Кому подойдет симфонический концерт, а кому аэротруба.
5. Добрые дела. Не надо стремится к масштабным вложениям в добро. Маленькие, но ежедневные радости для других будут куда лучшим результатом.
Вы можете насладиться выступлением Шона на сайте Ted.com. Искать по словам ShawnAchor. Язык – английский, с русскими субтитрами.
4. СЛУШАТЬ И СЛЫШАТЬ.
Как пишет в своей книге «Управляя изменениями» Ицхак Адизес, конфликт при совместном принятии решений неизбежен. Более того, он необходим. Чтобы принять взвешенное решение нужно использовать разные способы мышления, разные взгляды на проблему, разные мнения, что обязательно приводит к их столкновению (помните, игру про слепого и «заслон»). Вопрос в том, приведет ли конфликт к разрушающему клинчу, побегу или к нужному результату.
А так как клинч или побег — это самый «природный» путь, нам необходимо выработать правила взаимодействия, которые мешают ему осуществиться.
1. Приходим точно вовремя.
2. На встрече присутствуют все те, кто нужны для принятия решения.
3. Мы создаем общее решение, включающее в себя мнение каждого, а не пытаемся решить, чье мнение сильнее. Другими словами, растим сад, но не играем в сумо (японская борьба, суть которой вытолкнуть противника за границы круга).
4. Мнение каждого имеет вес, поэтому у него есть право говорить столько, сколько нужно. Человек сам решает, когда передать слово другому, и тогда он называет следующего участника встречи по имени.
5. Слово передается строго по кругу, обычно тому, кто сидит справа от вас. Пока не выскажутся все желающие, вы не можете выступить второй раз. Даже если вам задали вопрос, или у вас есть комментарии к предыдущему выступлению, вы записываете их и высказываете в свой черед.
6. Кругов может быть столько, сколько нужно для принятия решения. Не стоит торопиться. Как говорил Адизес: «Нет лучше способа затянуть процесс, чем желание сделать его короче»
7. Все попытки перебить, встрять или уклониться от темы должны пресекаться.
В начале практики лучше выбирать ведущего, который следит за правилами, но не участвует в принятии решения. Затем правила будут работать сами за себя.
Эти принципы могут показаться странными и нерезультативными. Однако стоит попробовать хоть раз, и Вы убедитесь в эффективности данного метода.
Участники с быстрым типом мышления, которые обычно много говорят на совещаниях попусту, устраивают ненужные перепалки, теперь наконец-таки выговорятся и смогут выслушать других, более медленных, более экспертных, которые обычно предпочитают молча отсиживаться в уголке.
С другой стороны, медленным проще участвовать в диалоге, когда приходит их законная очередь, а не когда ее приходиться отстаивать в поединке с быстрым.
У быстрых есть время подумать и создать более взвешенный взгляд, чем когда им дозволяется реагировать сразу, не подумав.
Таким образом, решение как будто вываривается за несколько кругов, начиная от разрозненных мнений к расширению взглядов на проблему, а затем к формированию нового общего понимания.
5. ПОМОЩЬ ИЗВНЕ.
Что делать, если этих мер не хватает? Нужна крепкая команда или изменения столь значительные, что сразу самим не достичь нужного уровня доверия и уважения. Профессионалы с удовольствием помогут Вам. Какие инструменты мы можем Вам предложить:
1. Фасилитация стратегических сессий, сессий выработки общего решения или планирования действий.
Да, большинство встреч вы можете провести сами, но первые встречи, или наиболее ответственные, или сложные — лучше доверить профессиональным ведущим-фасилитаторам. Они помогут вам справится с задачей быстро и эффективно, специальными инструментами раскроют вашу креативность, степень доверия к коллегам, помогут получить и представить результаты в лучшем для дальнейшего использования виде.
Фасилитация поможет учесть мнение каждого в общем решении, повысит вовлеченность и мотивацию при исполнении принятых задач.
Внешнему ведущему будет проще управлять ситуацией на обсуждении, а хорошо подобранные игры добавят нужной энергии в группу.
2. Бизнес-тренинги.
Это могут быть командообразующие, управленческие, проектные, или коммуникативные тренинги. Главное, чтобы в их программе был обязательно включен блок по уважению и доверию. Это поможет участникам в игровой форме столкнуться со своими ограничениями и найти новые возможности по решению своих задач.
3. Плейбек-театр.
Если доверие в группе нужно выстроить быстро и глубоко, перевести его на качественно новый уровень, или создать его в сложной кризисной ситуации, нужен нетрадиционный подход. Одним из таких методов является плейбек-театр. В Европе и Америке этот вид современного искусства используется уже несколько десятилетий, теперь он активно развивается и у нас.
В нем зрители (сотрудники вашей команды) рассказывают истории, связанные с текущей задачей или проблемой, а профессиональные актеры тут же, без подготовки, отыгрывают их в виде импровизированногоминиспектакля на сцене. Зрители видят настоящие эмоции, чувствуют свою причастность, смеются и сопереживают актерам. Это помогает сблизиться, отпустить накопленные претензии, почувствовать себя услышанным, укрепить уверенность в себе и команде. Сложное начинает казаться проще, а доверие и уважение вырастают стократ.
4. Орг. Расстановки.
Иногда мы смотрим на общую работу, оценивая ее только со своей колокольни, не понимая и не уважая вклад других. Организационные расстановки помогут посмотреть на ситуацию в компании с высоты птичьего полета, с разных колоколен, или, как говорят англичане, из-под разных шляп.
Например, если в компании плохо налажено взаимодействие между подразделениями, можно собрать их вместе (примерно по 3-5 топ-представителей от каждого) и предложить следующую игру.
Игра 2. Карусель полномочий.
Вначале каждый отдел создает свой плакат: пишет на нем название отдела, находит место на стене. Затем тренер запускает карусель — каждая команда, двигаясь по кругу, записывает на листах других команд свои мысли о том, в чем они ценны для компании, какие цели у них поставлены, какой их круг обязанностей. К своему личному плакату команда подходит в последнюю очередь.
В этой игре будут сразу заметны все нестыковки, недопонимания, белые пятна в полномочиях и прочее, что мешало активному взаимодействию внутри компании.
5. Если все эти способы не помогают, то и тогда нет причин унывать. Просто ситуация, сложившаяся в компании, подразделении или отделе может требовать более глубокого внимания. В этом случае, вам могут пригодиться такие инструменты, как групп-анализ, групповой или индивидуальный коучинг, подробные организационные расстановки, комплексные исследования.
Главное — не пускать ситуацию на самотек. Без взаимного уважения и доверия вы можете создать лишь иллюзию хорошо работающей команды, внедряющихся изменений, крепкой организации. Настоящий результат и эффективность всегда будут требовать от вас глубокого уровня взаимодействия внутри коллектива Вашей компании.
Опубликовано в журнале www.corporate-universities.ru номер 52. 2015.
Интересные темы для коротких мастер-классов и семинаров
Видео с Еленой Чистяковой. Ответы на вопросы читателей
Архив рассылки «Эффективная Самопрезентация. Секреты Мастерства»
По этой ссылке лежит большой многолетний архив выпусков серебряной рассылки Subscribe.ru, посвященный Эффективной самопрезентации и презентации в целом.
Выпуски построены следующим образом: информация, упражнения или домашнее задание на отработку.
Если выполняя упражнения вы столкнулись со сложностями или непонятками — буду рада ответить на Ваши вопросы в комментариях на этом сайте или по почте
Бережливый офис: как работать легко, быстро, с удовольствием и без ошибок
Основы управления стрессом
История управления. Нетривиальный взгляд
Как создать сильную команду
Как получить хороший результат в управлении
Перешагни свои границы! 22-24 июля 2016, Подмосковье
Кого мы ждём?
- Каждого, кто готов встретиться с самим собой, посмотреть в глаза своему истинному “Я”.
- Каждого, кто хочет почувствовать в себе силу меняться и менять.
- Каждого, кто готов встретиться со своими страхами и превратить их в свой ресурс.
- Каждого, кто желает услышать своё сердце.
- Каждого, кто намерен исследовать свои ценности и обнаружить источники своей силы.
Читать далее «Перешагни свои границы! 22-24 июля 2016, Подмосковье»
Возможные форматы в нашем общении. Какой Вам нравится больше?
Личные программы
English CV
Trust In People and You Will Be Surprised At Them!
Управление и лидерство
КУРС «Герой нашего времени. Как построить персональный бренд»
Он-лайн консультация
Личная эффективность. Классическая линейка тренингов
Личная эффективность. Инновационная линейка тренингов
Как сделать правильный выбор
Размышления о сложных и простых выборах нашей жизни. Как их сделать и как не ошибиться.
Каждый наш день состоит из сотен разных выборов. Большинство из них просты и нами незамечаемы. На самом деле, мы делаем их неосознанно, просто в силу привычки. Это уже не выборы, а накатанная колея. Например, какой салат выбрать за обедом, какой галстук сегодня повязать, какое мыло купить…
Другое дело, что мы чувствуем, когда нам приходится делать настоящий «сложный» выбор. Почему «сложный» в кавычках? Потому, что простой выбор – это тривиальная ситуация, нам неинтересная. Иного выбора, чем сложный просто не существует.
Как быстро выспаться
На тренингах меня часто спрашивают – как быть всегда такой бодрой, как найти 25 час в сутках?
Очень просто! Быстрее высыпаться!
Итак, условия для «скорого» сна:
Уроки сосредоточения. Медитация
Вы удивитесь как эти простые, даже примитивные, практики полезны и приносят удивительные результаты уже через месяц ежедневной практики.
Вы все, действительно ВСЕ, будете делать быстрее и лучше. Сосредоточение поможет Вам повысить КПД любых действий. Варите суп, занимаетесь сексом, преподаете, изучаете иностранный язык, рисуете, составляете квартальный баланс – не важно. Быстрее и лучше. Даже то, что, казалось бы, от Вас не зависит. Пробки рассасываются, светофоры горят зеленым.
Уроки созерцания
Созерцание от обычного наблюдения или рассматривания отличается, прежде всего, своей безоценочностью, стремлением к восприятию мира таким как он есть, избегая любых определений, ассоциаций, оценок, отношений.
Так воспринимает мир ребенок, он просто впитывает его. Он не знает его наверняка и не пытается предполагать, хороший это объект или плохой, на что он похож или как его можно использовать. Ребенок просто воспринимает и получает от этого яркое удовольствие. Откройте это переживание для себя и Вы больше никогда не будете запрещать ребенку исследовать окружающий его мир так, как он хочет, минимально ограничивая его. Читать далее «Уроки созерцания»Расслабление. Первые уроки
Привыкая к активности, постоянно двигаясь, мы входим в ритм и уже не в силах выйти из него. Для изменения состояния тоже нужна энергия, а у нас ее уже нет. Когда была — мы прекрасно себя чувствовали и не испытывали потребности в отдыхе. И вдруг все меняется -мир становится серым, любимая работа перестает нравиться, близкие начинают раздражать и самого отдыха уже не хочется. Мы ищем, ищем в движении прошлое наслаждение, и, не находя, работаем, мечемся все больше и больше. Суета прибавляется, эффективность начинает снижаться, жизнь постепенно теряет смысл...
Читать далее «Расслабление. Первые уроки»Как найти своего учителя?
Все мы ищем кого-то. Включая тех из нас, кто утверждает, что ни в ком не нуждается.
Ищем спонсора, который оплатит наши расходы.
Врача, который вылечит все наши болезни и недомогания.
Ищем друга/подругу: человека, который подарит нам любовь и тем самым возместит недостаток любви в нас самих.
Ищем соперника/врага. С врагом можно различными способами подраться и либо а) заработать от него тумаков, которые, по нашему подсознательному убеждению, мы заслуживаем, либо б) втоптать его в грязь и получить подтверждение своей крутизны, которую иными способами подтвердить не удается.
Некоторые из нас, самые продвинутые, ищут своего Учителя. Учителя, который научит нас, как жить, как добиваться успеха и как быть счастливым.
Вот о поисках Учителя мы сегодня и поговорим.
Хорошая новость: искать учителя нет никакой нужды. Учитель у вас уже есть. И, скорее всего, не один. Просто если при слове “Учитель” возникает образ седого гуру, сидящего в позе “лотоса” на уступе скалы и большую часть времени неподвижно глядящего за горизонт, то вынужден вас разочаровать: Учителя намного более многолики.
Вот классификация учителей, которой поделилась со мной Елена Чистякова – специалист по личному развитию, коуч, тренер и (это уже не написано на её визитке) потрясающая умница и волшебница:
Учитель-Подарок. Самая приятная разновидность учителей. Это человек, с которым хочется быть рядом и постоянно развиваться. Когда вы встречаете такого учителя, одновременно принимаете вызов: вы должны быть готовы к собственным усилиям, готовы к переменам в своей жизни. Более того, вы должны быть готовы самостоятельно эти перемены планировать, а свои усилия самостоятельно направлять, при этом активно используя те ресурсы, которые у вас есть.
До тех пор, пока этот вызов вами отвергается, Учителя-Подарки обходят вас стороной.
Учитель-Наставник. Этот учитель устанавливает рамки, в которых происходит развитие. Регламентирует, куда именно это развитие направляется. Учитель-наставник поддерживает, но одновременно и требует.
Чтобы заслужить такого учителя, необходимо подчиниться ему и принять установленные им условия для действия. Наше эмоциональное состояние при учителе-наставнике можно охарактеризовать как спокойное и уверенное. Возможно некоторое напряжение, испытываемое из-за необходимости действовать в “рамках”.
Нет готовности принять рамки, устанавливаемые Учителем-Наставником? Не хватает сил и желания двигаться? Тогда Вашим учителем становится
Учитель-Раздражитель. Этот учитель постоянно напоминает о необходимости действовать и развиваться, при этом ещё не мешая жить привычной жизнью. С таким учителем Вы периодически пребываете в состоянии стресса, у Вас ухудшен эмоциональный фон. Ваше внимание вынуждено постоянно отвлекаться на раздражающие факторы.
“В миру” таким учителем может быть и пьющий муж, и конкуренты в бизнесе, и хронический гастрит. Ваш вызов при этом – необходимость постоянно находиться в дискомфортной ситуации, бороться, сопротивляться ей. Печально, но факт: если вы долгое время “обучаетесь” у этого учителя, не переходя “на следующий курс”, то постоянный стресс неизбежно приводит к выгоранию, снижению качества вашей жизни.
Бороться с Раздражителем нету сил? Тогда приходит
Учитель-Тиран. Вы постоянно находитесь под его невыносимым воздействием. Выпивающий муж начинает вас бить. Гастрит переходит в язву желудка. И так далее.
Вас терзают стрессовые расстройства и эмоциональные срывы. Вы встаете перед необходимостью срочно и кардинально поменять свою жизнь.
Поменять жизнь кажется невыполнимой задачей? Возникает пятый вид Учителя.
Терминальное (прерывающее жизнь) воздействие. Онкологическая болезнь. Нож, приставленный к вашему горлу хулиганами. Автокатастрофа, война, сосулька, падающая именно на вашу голову во время оттепели.
Угроза жизни становится реальностью. Выбор в этом случае – самый явный: паника и примирение перед неизбежным – или полная мобилизация всех сил.
Обратите внимание на важный момент: один и тот же человек с течением времени может переходить из одной учительской категории в другую. Например, любимый человек (изначально — Учитель-Подарок), в отношения с которым не вкладываешься и при этом не развиваешься сам, становится Учителем-Раздражителем. Или: родители, которые в юности были Учителями-Тиранами, постепенно переходят в категорию Учителей-Наставников. Дети – это тоже наши учителя и, следовательно, могут перемещаться от категории “Тиран” к категории “Подарок”, стоит только приложить к этому усилия и любовь.
К слову, Учителю вовсе не обязательно выступать в образе человека. Работа, на которой вы работаете; болезнь, которой вы болеете; “случайные” жизненные ситуации, которые с вами происходят – тоже Учителя, не так ли?
*********
Учитель у вас уже есть. И если он из года в год остается, скажем, Раздражителем, или, того хуже, превращается в Тирана, то это означает одно: вы, сами того не подозревая, уже не сдали кучу жизненных “экзаменационных сессий”.
Не нравится ваш учитель? Вместо “Тирана” хочется “Подарка”?
Никаких проблем. Всё в ваших руках.
Учитесь. Хорошо учитесь у текущего Учителя. Сдавайте экзамены. Переходите на “следующий курс”.
И будет вам “Учитель-Подарок”.
По своему опыту знаю.
Жесткие переговоры
Деловой дресс-код
кто считается с собой и с другими.
Пьер Карден
Все знают о дресс-коде и у всех возникают вопросы. Что это за фишка – дресс-код, и почему он именно такой? Зачем дресс-код нужен нашей компании, а если нужен, то какой именно? Что мне делать, если я хочу носить одно, а компания хочет видеть на мне другое?
Как провести успешную презентацию
Франсуа Фенелон
Ух-х-х. Сложно писать о презентации. Очень уж многие создали отличные статьи и материалы на эту тему. Постараюсь быть конкретной и полезной. Так, чтобы пользуясь этой статьей, Вы смогли бы поставить цель презентации, подготовить ее и в дальнейшем успешно провести.
Как общаться и достигать результата. Как убедить другого
Люди одиноки потому, что вместо мостов они строят стены.
Станислав Ежи Лец
Что такое самопрезентация — Дар или Искусство
Мы живем в веке быстрых информационных потоков и многомиллионных мегаполисов, скорость нашей жизни все возрастает. И когда мы сталкиваемся с новыми людьми, им приходится быстро составлять о нас свое впечатление, не теряя времени на долгие разговоры и раздумья.
Самореклама перестала быть неким грехом, отрицательным качеством не очень воспитанного человека, они стала необходимостью, единственной возможностью обратить на себя внимание, представить себя и свои настоящие достоинства.
Читать далее «Что такое самопрезентация — Дар или Искусство»
Зачем нужен персональный бренд
Хотите знать зачем Вам персональный бренд? Позвольте пояснить на примере.
Читать далее «Зачем нужен персональный бренд»Как исправить свою фигуру с помощью одежды
Наша одежда удобна и красива. В ней тепло зимой, прохладно летом, она радует глаз и ласкает кожу. Что еще нужно? Чего еще ждать от такой простой незамысловатой сущности.
Как это сделать? – читайте в статье…
Как создать свой имидж?
Как одеться на свидание
Путеводитель в мире обуви
О выгодных брендах и дорогих подделках.
Бренд — это, прежде всего, гарантированное качество. Конечно, мы переплачиваем за имидж, за красивые легенды многомиллионной рекламной кампании. Но, тратя эти огромные средства, компании ждут, что мы будем покупать их продукт снова и снова, а это невозможно, если он некачественный.
Поэтому, за действительно качественной обувью, красивой надежной и удобной не на полке, а через год-два постоянной носки, можно приходить только в магазины, торгующие известными марками.
Отличить на первых взгляд такую качественную обувь от дорогой подделки сложно. Но, вскоре, у неизвестной обуви слетает краска, ломается каблук, она быстро пачкается, промокает, не держит тепло или, напротив, не отводит влагу. Поэтому, не рискуйте. Как говорится, мы не настолько богаты…
Туфли для офиса – весь день за столом.
Офисная обувь искушает нас дважды. С одной стороны, кажется, что для сидячей работы не обязательно покупать удобную обувь, достаточно просто красивой, все равно весь день за столом, а для того, чтобы дойти до буфета или курилки удобство не требуется, перетерпим. С другой стороны – зачем покупать красивую обувь, если ноги все равно целый день под столом и их никто не видит, можно хоть в тапочках сидеть, а в обеденный перерыв все равно надо переодеваться в уличное – идти в кафе за углом.
Вот так и экономим – или на красоте или на удобстве. И все же, нельзя ли совместить удобство тапочек и красоту модельной обуви. Конечно можно!
Во-первых, в офисе не надо увлекаться очень высоким каблуком, шпилькой или танкеткой. С одной стороны – эти варианты запрещены строгим офисным стилем, с другой — офисный ковролин постоянно цепляет своими петельками, компьютерные кресла норовят заклинить и сломать тонкую шпильку. Кроме того, ваша нога будет вынуждена целый день находиться в непривычном для нее положении. Это очень вредно. Можно, конечно, снимать туфли под столом, но давайте избавим коллег и клиентов от неприглядной паузы перед вашим вставанием.
Во-вторых – добавьте удобства вашим ногам, купите им кожаную обувь. Как никак, вы треть всего своего времени проводите в офисе. Важно, чтобы и подошва была кожаной (Кстати, это обязательное требование для строгого бизнес-стиля).
Обувь для офиса должна быть неброской, удобной, на небольшом (< 7 см) устойчивом каблуке, классического кроя, с закрытыми носком и пяткой. Нужно избегать ярких деталей, остромодных фасонов, лака и, по возможности, замши.
О босоножках и босых ногах.
Запомните! Колготки и открытая пятка (носок) — несовместимы. Босоножки, сабо, обувь без задника – только для отдыха и вечеринок и только с босой ногой. Никаких колготок, чулок, носков, а тем более подследников.
С другой стороны, туфли – только с тонкими, эластичными колготками или чулками. Избавьтесь от подследников. Это дурной тон на отдыхе и нарушение бизнес-стиля в офисе. 15-деновые чулки помогут вам в жаркие дни чувствовать себя комфортно.
Решаетесь на гольфы? Проследите, будет ли видна открытая кожа, когда вы садитесь, идете, поворачиваетесь. А может быть на вашей юбке или брюках есть разрезы? Гольфы можно позволить себе только в том случае, когда вы уверены, что никто не догадается, что это гольфы. По этой же причине о носках с туфлями можно забыть.
Вернее, можно было забыть, время и мода идут вперед. Сейчас стало возможным носить пестрые носочки вместе с босоножками, а гольфы с короткой юбкой. Но! Будьте внимательны! Для столь яркого нюанса должны быть веские причины. Помните о соответствии стиля, места и возраста.
О-хо-хо…
Давайте вздохнем, и навсегда решим, что:
Туфли с ремешком и тупыми носами, массивные танкетки, яркая лаковая обувь, кроссовки к юбке, плотно облегающие голенища, сапоги до бедра, грубые ботинки и старая неухоженная обувь – для молодежи.
Высокая неустойчивая шпилька, узкие голенища, стрейч, тонкие ремешки – для худых.
Поперечные ремешки или фасонные линии, высокие ( до колена или выше) сапоги, туфли с неглубоким вырезом, резкий цветовой контраст обуви и колготок – для длинноногих.
Узкие острые носы, каблук рюмочкой, продольные линии, обувь без каблука — для маленькой ножки.
Без каблука — я не женщина?
Многие из нас не мыслят себя без высоких каблуков. — Я в них такая женственная и элегантная, — говорят они. И вот, бегут за автобусами, ковыляют в бесконечных переходах, оскальзываются на зимней мостовой, хромают на дачных дорожках они, красивые и элегантные…
Пожалуйста, поймите, очень высокие каблуки эффектны, только когда вы носите их недолго, ходите недалеко и небыстро. Например, на приемах, торжествах, романтических свиданиях или премьерах. Все! В остальных случаях они делают вас уткой, а не лебедем.
О красоте и размерах.
Еще Шанель говорила: «Чтобы чувствовать себя неотразимой нужно покупать обувь на размер больше». Забудьте о веригах меньшего размера, якобы более изящных. Разве могут быть изящными туфли, разношенные, потерявшие форму, туго обтягивающие каждую несчастную мозоль. А тесная зимняя обувь грозит постоянно мерзнущими ногами.
Ваши пальцы должны быть полностью расправлены, нагрузка распределена равномерно на весь свод стопы. Советую начинать примерку с большего размера, и остановиться на нем, если туфли при ходьбе не слетают с вашей ноги.
Бег, теннис, а может быть, танцы?
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни приходил в спортивный магазин за кроссовками. Глаза разбегаются от многообразия вариантов. Вот – для бега, для тенниса, для аэробики, есть для туризма, для альпинистов, для баскетболистов. В последнее время появились даже кроссовочки для восточных танцев! Какие выбрать?
Сначала, задумайтесь, насколько серьезно вы собираетесь заниматься тем или иным видом спорта. Тренировки 2-3 раза в неделю — хороший повод купить узконаправленные кроссовки. Вы оградите себя от возможных травм и повысите свои результаты.
Однако, если вы занимаетесь всем понемногу, выбирайте кроссовки широкого спектра. Бойтесь покупать специализированную обувь, даже если очень нравится дизайн. Дело в том, что качества необходимые кроссовкам в одном виде спорта, могут быть опасными в другом. Например, кроссовки для бега, обычно, не предназначены для резкого движения в сторону, вы можете легко подвернуть ногу, играя в этих кроссовках в волейбол или теннис. Подошва зальной обуви быстро сотрется на асфальте, а треккинговые ботинки недостаточно пластичны и легки для аэробики, волейбола или бега.
Тапки? Домашние туфли!
Что может быть привычней старых разношенных тапок? Чуточку рваных, чуточку грязных, но таких любимых, купленных на рынке или в переходе метро. Мы любим эти тапки – а любят ли их наши ноги? Сделайте одолжение, сходите в хороший магазин и померяйте красивые и удобные дорогие тапочки (по цене примерно в 4 -5 раз дороже старых). Вы поймете, что нравиться вашим ногам. Не отказывайте им, порадуйте покупкой, ведь им тоже нужен комфортный отдых после тяжелого дня. Кроме того, новые тапочки прослужат вам гораздо дольше старых, за ними проще ухаживать и выглядят они куда лучше.
Пусть неудобно – зато как красиво и модно.
Бойтесь так говорить. Обувь должна окрылять вас, а не ставить на протезы. Любой, самый элегантный, протез не делает здорового человека краше.
Летящая походка придаст вам больше изящества, чем неудобная шпилька.
А скромные кожаные туфли доставят больше удовольствия, чем изысканная модель из искусственного материала. Просто проведите в них день – и вы все поймете. Дело в том, что наши ноги всегда немного разные. Поэтому, для фасонных туфель и сапогов очень важно свойство изменять свою форму по ноге, облегать ступню. Подгонка новой пары по ноге проходит быстро и необременительно, если вы используете современные средства для растяжки обуви.
Все мы помним, что неудобная спортивная обувь может быть причиной травмы, но почему-то всегда забываем, что неудобные, жмущие туфли с неподходящей колодкой также могут покалечить ваши ноги. Пожалуйста, не приносите ваши драгоценные ножки в жертву моде и желанию сэкономить.
Кроме того, все, что мешает вам двигаться – мешает вам жить. Оно сковывает вас не только внешне, но и внутренне. ваш характер портиться, вы становитесь раздражительны, подавлены. Все это, конечно, не способствует приятному общению. Помните – неудобное красиво только на полке магазина. Вот пусть там и остается.
Как подобрать аксессуары
Советы именитой аристократки, комментарии московского стилиста помогут разобраться в самой сложной и неоднозначной части нашего гардероба.
Ваш цветовой портрет
Как быть, если ваша внешность не подходит к стандартному делению на зиму, лето, весну, осень?
Ученые и художники издавна старались познать тайны природы и сейчас могут помочь вам погрузится в гармонию цвета и управлять ею.
Форматы мероприятия
Сказки и истории
Условия проведения тренинга
Семинар «Радость для тела и души» в Подмосковье
Кого мы ждём?
Каждого, кто хочет жить настоящим. Каждого, кто устал носить на плечах чужие грузы, и готов приложить усилия, чтобы строить свою собственную жизнь.
Каждого, кто занимается йогой и хотел бы углубить понимание своего тела.
Каждого, кто хотел бы заняться йогой, и ждал удобного случая.
Каждого, кто хотел бы отдохнуть от городской суеты и открыть в себе новые запасы сил для жизни и творчества.
Уровень владения практиками йоги не обязателен.
Читать далее «Семинар «Радость для тела и души» в Подмосковье»
Трансформационная игра
Хочешь быть счастливым? Сделай хоть что-нибудь!..
Эта удивительная по силе и глубине игра была создана в общине Фильдхорн в Шотландии. Создана для того, чтобы каждый человек мог получить ответы на любые вопросы в своем развитии и движении вперед.
- Сформулируйте вопрос — и Вы получите точный ответ, завершив игру
- Игра отлично моделирует процесс достижения цели. Достаточно проиграть ее за столом, как в жизни все станет получаться как будто само собой.